10月16日（木）５時間目に、松野中学校に来られているＳＣの先生が来校され、１・２年生に授業をしていただきました。テーマは「よく聞いてみよう、よく感じてみよう～マインドフルネスを体験してみよう～」でした。

　前回来られた際に、管理職や養護助教諭、学級担任で参加可能だった者が、指導をしていただきました。まず、目的の説明をしていただき、その後、実際にマインドフルネスを体験してみました。ＳＣの指示に耳を傾け、そっと目を閉じて、ゆっくりと呼吸をします。マインドフルネスをを実践することは、脳のアイドリング状態を抑制し、脳を休ませることができます。大人の自分たちがやっても、何だか体の力が抜け、気持ちがすっきりする感覚を味わうことができました。

　今回は、１・２年生がマインドフルネスの基本を体験し、気持ちのよい感じや落ち着いた感じを味わってほしいと考え、実施しました。ＳＣからの配慮事項を確認し、したくないという児童には無理強いしないことを共通理解して始めました。実際は、みんな、指示を聞きながら行いました。

　まず、椅子に楽に座ること（椅子に座るときの、身体の感覚に集中する。）をやってみました。椅子に深く座ることや足を床にペタッと置くこと、背中をピンと伸ばすことを意識します。この時、どんな感じがするのかを子供たちは、発表しました。この後、「音を聞いてみよう」「音を探してみよう」（聴覚に集中する）を行い、最後は、楽な姿勢で座り、静かに呼吸する（呼吸に集中する）を行いました。感想を発表する時間もあり、子供たちは進んで挙手して思ったことを発言していました。ほんの少しの時間でも、家庭でもできることなので、保護者の皆さんも、ぜひ、お子さんと一緒にやってみてください。